No, društveni čimbenici nekim ljudima to mogu otežati, pokazalo je istraživanje provedeno na više od 5000 ljudi u 4 američka grada.

"Tinejdžeri i oni u ranim 20-im godinama mogu biti fizički aktivni, ali ti se obrasci mijenjaju s godinama", rekla je autorica studije i epidemiologinja Kirsten Bibbins-Domingo sa Kalifornijskog sveučilišta u San Franciscu (UCSF). Rad je objavljen u travnju 2021. u American Journal of Preventive Medicine.

Brojne studije su pokazale da tjelovježba snižava krvni tlak, ali novi rad sugerira da bi "održavanje tjelesne aktivnosti tijekom mlađe odrasle dobi – na višim razinama od prethodno preporučenih - moglo biti osobito važno "za prevenciju hipertenzije", rekao je Bibbins-Domingo.

Hipertenzija, također poznata kao visoki krvni tlak, ozbiljno je stanje koje pogađa milijarde ljudi diljem svijeta. Može dovesti do srčanog i moždanog udara, također je faktor rizika za razvoj demencije u kasnijoj životnoj dobi.

Više od jednog od četiri muškarca i otprilike svaka peta žena ima hipertenziju, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji. Ali većina ljudi s visokim krvnim tlakom niti ne zna da ga imaju – stoga se često naziva "tihi ubojica".

Ipak, postoje načini da se visoki krvni tlak promijeni: tjelovježba je u fokusu ove studije.

Više od 5.100 odraslih osoba bilo je angažirano u studiji, koja je pratila njihovo zdravlje tijekom tri desetljeća s fizičkim procjenama i upitnicima o njihovim navikama vježbanja, statusu pušenja i unosu alkohola.

Pri svakoj kliničkoj procjeni krvni tlak je mjeren tri puta u razmaku od jedne minute, a za analizu podataka sudionici su grupirani u četiri kategorije, prema rasi i spolu.

Općenito – među muškarcima, ženama i u objema rasnim skupinama – razina tjelesne aktivnosti pala je s 18 na 40 godina starosti, sa stopama hipertenzije i pada tjelesne aktivnosti tijekom sljedećih desetljeća.

Prema istraživačima, to sugerira da je mlada odrasla dob važan prozor za intervenciju u sprječavanju hipertenzije srednjih godina s programima za promicanje zdravlja koji su osmišljeni da potaknu tjelovježbu.

"Gotovo polovica naših sudionika u mladoj odrasloj dobi imala je neoptimalne razine tjelesne aktivnosti, što je značajno povezano s pojavom hipertenzije, što ukazuje da moramo podići minimalni standard za tjelesnu aktivnost", rekao je glavni autor Jason Nagata, UCSF stručnjak za medicinu mlađih odraslih osoba.

Kada su istraživači pogledali ljude koji su tijekom rane odrasle dobi radili pet sati umjerene tjelovježbe tjedno – dvostruko od minimalne količine koja se trenutno preporučuje za odrasle – otkrili su da je ova razina aktivnosti značajno smanjila rizik od hipertenzije, a posebno ako su ljudi zadržali tjelovježbu i navike do 60. godine.

"Postizanje najmanje dvostruko veće tjelesne aktivnosti od trenutačnih minimalnih smjernica za odrasle može biti korisnije za prevenciju hipertenzije nego jednostavno ispunjavanje minimalnih smjernica", napisali su istraživači u svom radu.

Ali nije lako pojačati tjednu tjelesnu aktivnost usred odluka koje mijenjaju život i sve veće odgovornosti.

"Nakon srednje škole se prilike za tjelesnu aktivnost smanjuju. Mladi odrasli prelaze na fakultet, zapošljavaju se, dolazi roditeljstvo i slobodno vrijeme je narušeno", rekao je Nagata.

Što se tiče još jedne otrežnjujuće istine, studija je također pokazala kako crnci i crne žene doživljavaju izrazito različite zdravstvene putanje u odnosu na njihove bijele vršnjake. U dobi od 40 godina, razina tjelesne aktivnosti bila je na istoj razini među bijelcima i ženama, dok je razina aktivnosti u crnih sudionika nastavila opadati.

Do 45 godina crne su žene nadmašile bijelce u stopi hipertenzije, dok su bijelkinje u studiji imale najnižu stopu hipertenzije u srednjim godinama.

A do dobi od 60 godina, između 80 i 90 posto crnaca i žena imalo je hipertenziju, u usporedbi s nešto ispod 70 posto za bijelce i oko polovice bijelkinja.

Istraživački tim te dobro poznate rasne razlike svodi na mnoštvo društvenih i ekonomskih čimbenika. Ti čimbenici nisu procijenjeni u ovom istraživanju.

"Iako mladi crnci mogu imati visok angažman u sportu, socioekonomski čimbenici, okruženje u susjedstvu, poslovne ili obiteljske obaveze mogu spriječiti nastavak bavljenja tjelesnom aktivnošću u odrasloj dobi", rekao je Nagata.

Studija je objavljena u American Journal of Preventive Medicine.

Ovaj članak je preuzet sa www.sciencealert.com.

Pročitajte originalni članak.