Studija je posebno proučavala prefrontalni korteks (PFC), dio mozga koji je povezan s izvršnim funkcijama i kontrolom raspoloženja. Trčanje je povećalo protok krvi u ovom području, otkrili su istraživači.

Trčanje je nešto što je mnogima od nas relativno jednostavno – za početak nije potrebna posebna oprema ili obuka, a pokazalo se da produljuje životni vijek. Čini se da sav taj koordiniran pokret također daje mozgu više za razmišljanje.

"S obzirom na opseg izvršne kontrole potrebne za koordinaciju ravnoteže, pokreta i pokreta tijekom trčanja, logično je da bi došlo do povećane neuronske aktivacije u prefrontalnom korteksu i da bi druge funkcije u ovoj regiji imale koristi od ovog povećanja moždanih resursa", kaže biokemičar Hideaki Soya sa Sveučilišta Tsukuba u Japanu.

Već znamo da vježbanje može poboljšati mentalno i tjelesno zdravlje na brojne načine, ali kada je u pitanju mentalno blagostanje, provedeno je relativno malo analiza o specifičnim prednostima trčanja u usporedbi s drugim tjelesnim aktivnostima kao što je biciklizam.

To je nešto s ćim su se istraživači odlučili pozabaviti, s obzirom na to koliko je trčanje bilo važno za našu evoluciju kao vrste – dok bicikli postoje tek nekoliko generacija – i koliko vježba može biti raznolika (od ležernog trčanja do punog trčanja - sprinta). To je također aktivnost koja fizički uključuje cijelo tijelo.

Ukupno 26 sudionika testirano je nakon razdoblja odmora i nakon 10 minuta trčanja, dijelom koristeći ono što je poznato kao Stroop Color-Word Test koji mjeri vrijeme reakcije u obradi mozga – jedna od vježbi mogla bi uključivati viđenje riječi "zeleno", napisano crvenom tintom i mora imenovati boju radije nego pročitati riječ.

Nakon vježbanja, sudionici su brže reagirali na testove i izvijestili su da su i bolje raspoloženi. To je bio dodatak povećanom protoku krvi uočenom u PFC-u korištenjem tehnike nazvane funkcionalna bliska infracrvena spektroskopija (fNIRS).

"Ovo je potkrijepljeno nalazima podudarnih aktivacija u prefrontalnim kortikalnim regijama uključenim u regulaciju raspoloženja", kaže istraživač Chorphaka Damrongthai sa Sveučilišta Tsukuba.

Mnoge funkcije PFC-a jedinstvene su za ljude i ne nalaze se u mozgu drugih životinja, pa istraživači sugeriraju da bi otkrića koja su iznijeli mogla povećati naše razumijevanje kako smo evoluirali i kao vrsta.

To je također dokaz da ne morate nužno puno vježbati da biste osjetili dobrobiti od toga. Ranije se pokazalo da kratke navale aktivnosti poboljšavaju mentalnu koncentraciju, zdravlje srca i cjelokupno metaboličko zdravlje.

Ako se tjelovježba može promatrati kao oblik lijeka, ističu istraživači, onda su različite vrste tjelovježbe poput različitih vrsta droga – a sada znamo više o učincima trčanja i kako bi se to moglo potencijalno koristiti kao oblik liječenja ili terapija.

"Sabrani zajedno, ovi rezultati podupiru našu hipotezu da akutni napad trčanja umjerenog intenziteta izaziva poboljšanje raspoloženja i poboljšava izvršnu funkciju što se podudara s aktivacijama prefrontalne subregije uključene u regulaciju raspoloženja", pišu istraživači u svom radu.

Istraživanje je objavljeno u Scientific Reports.

Ovaj članak je preuzet sa www.sciencealert.com.

Pročitajte originalni članak.